Vermoeidheid

vraag en antwoord
  • Al 30 jaar jouw specialist
  • Van Nederlandse bodem
  • Bij elke levensfase en leefstijl
  • Geadviseerd door gezondheidsprofessionals
  • Vrij van synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen
Heeft voeding invloed op het behoud van soepele spieren?

Ja. Om spierwerking en soepele spieren te ondersteunen is het belangrijk gezond en gevarieerd te eten. Een uitgebalanceerd voedingspatroon zorgt er onder meer voor dat je de hoeveelheid magnesium in je lichaam op peil houdt. Magnesium komt voor in onder meer graan- c.q. volkorenproducten, noten (o.a. cashewnoten, walnoten en amandelen), groente (o.a. spinazie, andijvie, broccoli), cacao (pure chocolade), vlees, melk en melkproducten. Ook water kan bijdragen aan de inname van magnesium. Er kunnen situaties of periodes zijn waarin je wat minder groente of volkoren producten eet dan je zou willen, of niet zoveel water drinkt als dat je normaal heel bewust doet. Probeer dit echter zoveel mogelijk te vermijden: een gezond voedingspatroon ondersteunt de soepelheid en werking van je spieren. Denk je echter toch nog wat extra voedingsstoffen te kunnen gebruiken? Een magnesiumsupplement kan dan een nuttige aanvulling op je voedingspatroon zijn. Waarbij ondersteunt magnesium? Magnesium...

Welke vitamines ondersteunen mij bij vermoeidheid?

Er is een aantal vitamines dat jou kan ondersteunen bij vermoeidheid en futloosheid. Dat geldt voor sommige B-vitamines*, en vitamine C. Waar precies ondersteunen deze vitamines bij en uit welke voeding of andere bronnen haalt je lichaam deze essentiƫle voedingsstoffen? *B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12, C en ijzer Waarbij ondersteunen B-vitamines? Er zijn liefst 8 verschillende B-vitamines. Te weten thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), foliumzuur (B11) en cobalamine (B12). Alle B-vitamines behalve foliumzuur (B11) zijn belangrijk voor je energiestofwisseling. Ze maken energie vrij uit de voeding, door een rol te spelen in het vrijmaken van eiwitten, koolhydraten en vetten. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, en B12 dragen bij tot het activeren van je natuurlijke energie en ter ondersteuning van het energieniveau. Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 ondersteunen bij vermoeidheid. Vitamine B1, B3, B5, B6, B8, ...

Kan ik mijn concentratie ondersteunen met supplementen?

Ja, er zijn supplementen die ter aanvulling op een gezond voedingspatroon je hersenfuncties, concentratievermogen en gemoedstoestand kunnen ondersteunen. Denk daarbij met name aan vitamine B1, B3, B5, B6, B8, B11, B12 en vitamine C. Ook het mineraal magnesium en het Ayurvedische kruid ashwagandha* dragen bij aan geestelijke veerkracht en helpen bij geestelijke inspanning. De mineralen zink, jodium en ijzer ondersteunen ook bij geestelijke inspanning. * Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating In periodes met meer drukte en soms stress We kennen het allemaal wel, periodes waar je je soms minder kan concentreren, snel afgeleid bent, snel dingen vergeet of moeite hebt je te focussen. Dit kan zijn omdat je je fysiek vermoeid voelt, of heb je door drukte op werk of thuis gewoon een erg vol hoofd en minder energie. Misschien heb je bepaalde zorgen waarover je piekert. Dat je je soms beter zou willen kunnen concentreren dan mogelijk blijkt op dat moment, kan uiteenlopende...